拒绝不合理的工作请求

如何练习这个沟通场景

先确认共同目标与具体影响，再讨论优先级、责任或资源。

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   观察

   只说可核对的事实，暂时拿掉“总是”“从不”或动机判断。

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   感受

   说出你的真实感受，避免用“被忽视”等词代替对他人的评价。

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   需要

   把感受连接到重视的需要，例如清晰、尊重、协作或安全感。

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   请求

   围绕“练习清楚表达边界和现实限制，而不是把拒绝说成情绪化反击。”提出具体、可执行且允许对方回应的请求。