01
选一个此刻真的要处理的对话
从职场、家庭、社交里挑一个你不想再靠临场发挥的场景。
职场
对话预览
向上级争取薪资调整
本轮评分
72/100
我想和您聊聊过去两年的工作成果，以及我的薪资调整请求。
说重点。你为什么觉得现在应该加薪？
NVC 反馈预览
更像真实报告，而不是一段抽象说明。
72/100
核心请求已经出来了，但感受和需要还可以说得更具体。
下一步建议：把“我现在承受了什么压力”和“我希望怎么调整”再说得更直接一点。
这类报告不会只指出问题，还会把一句话往更可回应的方向推。
观察
86%感受
54%需要
48%请求
73%逐句改写示例
这句还差什么: 请求已经出现，但下一步还不够明确，管理者不容易直接回应。
原句
我也希望我们能讨论一个更匹配当前职责的调整方案。
建议改写
我希望我们这周能安排一次正式讨论，看看是否有空间把薪资调整到更匹配当前职责的水平。
一次练习会发生什么
02
像现实里那样开口
AI 会像真实对象那样追问与回应，让模糊表达暴露出来。
03
看见表达里缺了什么
复盘观察、感受、需要、请求，以及哪些句子还值得重说一次。
从你正在面对的关系场景开始
不管你是要谈加薪、修复争执，还是表达边界，都先从你真正要面对的那类对话开始。
职场
职场沟通
谈加薪、对齐优先级，或拒绝不合理请求。
家庭
家庭关系
谈家务分工、修复争执，或表达不同意见。
社交
社交边界
拒绝邀约、拒绝借钱，或平静地表达不满。